تمارين الكتف
الكتف: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئرفع أمامي بالبار الحديدبار حديدي · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالدمبلدمبل · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالدمبل بالتبادلدمبل · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالدمبل بقبضة محايدةدمبل · الكتف
- متوسطرفع أمامي بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالكابلكابلات · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بالوزنةأقراص الأوزان · الكتف
- مبتدئرفع أمامي بحبل الكابلكابلات · الكتف
- متوسطرفع الترابيس السفلي بالكابلكابلات · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئرفع الدالية الخلفية على مقعد مائل منبطحاًدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- متقدمرفع الساق في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئرفع الكتف بثلاثة اتجاهاتدمبل · الكتف
- متوسطرفع الوزنة من الأرض إلى فوق الرأسأقراص الأوزان · الكتف · عضلات الأرداف
- متوسطرفع بالكابلكابلات · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرفع باولدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالجهازجهاز · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالدمبلدمبل · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالدمبل جالسًادمبل · مقعد التمرين · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالدمبل مع توقف كاملدمبل · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالكابل بذراع واحدةكابلات · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالكابل مع الميلكابلات · الكتف