Übungen für Rücken
Rücken: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiVolle HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenVorbereitung für die einbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerVorbeuge auf dem StuhlKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern an der MultipresseMultipresse · Latissimus · Rücken
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit KettlebellKettlebells · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit LanghantelLanghantel · Latissimus · Rücken
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit zwei KurzhantelnKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern, isometrisch gehaltenKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenW-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- AnfängerWindbefreiende HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerWirbelsäulendrehung auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerWirbelsäulendrehung in Rückenlage mit PartnerKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenYates-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken
- ProfiZercher-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenZercher-TragenLanghantel · Bauch · Rücken
- AnfängerZurückwippen im VierfüßlerstandKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenÜbergang von Hohlkörper zu BogenKörpergewicht · Bauch · Rücken