تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیچرخش ستون فقرات خوابیده با کمک همراهوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات درازکشوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات روی صندلیوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات فیگر فور خوابیدهوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات نشستهوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطکشش برتزلوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- مبتدیکشش زانو به سینه خوابیدهوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیکشش زیربغل از بالای سر با کمک همراهوزن بدن · زیربغل · پشت
- مبتدیکشش کتاب باز خوابیده به پهلووزن بدن · پشت
- متوسطکشیدن سورتمهسِلِد · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهکمپلکس هالترهالتر · سرشانه · پشت
- مبتدیگربه-گاووزن بدن · پشت
- مبتدیگربه-گاو روی صندلیوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیگربه-گاو سگمنتالوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطگودمورنینگ با دستگاه اسمیتاسمیت ماشین · همسترینگ · پشت
- متوسطگودمورنینگ با هالتر سیفتیهالتر · همسترینگ · پشت
- متوسطگودمورنینگ با کشکش · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهگودمورنینگ نشستهنیمکت · هالتر · باسن