Übungen für Rücken
Rücken: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSitzendes Rudern mit Seil am KabelzugKabelzug · Rücken · Trapez
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSkin the CatRinge · Rücken · Schulter
- AnfängerSkorpion in RückenlageKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiSkorpionhaltungKörpergewicht · Rücken · Schulter
- AnfängerSphinxhaltungKörpergewicht · Rücken
- AnfängerStehende Pilates-BrustöffnungWiderstandsband · Rücken · Schulter
- AnfängerStehende RückbeugeKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerStehendes beidarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerStehendes segmentales AbrollenKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- ProfiSternum-Klimmzug im UntergriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- AnfängerSuperman-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenT-Bar-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- AnfängerT-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- AnfängerTiefes Rudern pulsierend mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenTragen mit Langhantel im NackenLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenUmgekehrte PlankeKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerUnterstützter KlimmzugMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenUnterstützter Klimmzug im weiten GriffMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVersaClimberMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiVolle FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken