Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSeitliches BeinschwingenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches SchlittenziehenSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitstütz mit ClamshellKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftabduktionKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSeitwärtsgang mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang mit Widerstandsband und Halten über KopfWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSeitwärtsgang über Kreuz mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSit-ThroughKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSitzende Gesäßdehnung quer zum KörperKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftabduktion mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftinnenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenSkandasanaKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSkorpion in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSkorpion-StreckenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSpiderman-Ausfallschritt mit RotationKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSplit-Kniebeuge im KickstandKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit erhöhtem VorderfußKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps