Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprint aus dem FallstartKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprinterstart am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintstart aus dem DreipunktstandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungläufe mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSquat to StandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat-to-Stand-Mobilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStandfahrradMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiStehende BogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiStehende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftabduktion am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftabduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftinnenrotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß