Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenDurchschreitender AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinarmiger Kettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerEinbeinige BeinpresseMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeinige BrückenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerEinbeinige Glute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Glute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Gürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeinige SprungläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniger Beincurl auf dem GymnastikballGymnastikball · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Good MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniger Hip ThrustBank · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniger HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Hüpfer mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger Pull-Through am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerEinbeiniger Stand mit geschlossenen AugenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniger StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger TiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges Aufstehen aus dem SitzenBox · Kurzhantel · Körpergewicht
- FortgeschrittenEinbeiniges Ballwerfen und -fangenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- ProfiEinbeiniges Flugzeug mit StreckenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Gleichgewicht mit KopfdrehungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß