Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenBulgarische Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiBulgarische Split-Kniebeuge mit DefizitBank · Box · Kurzhantel
- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge mit PauseBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge, isometrisch gehaltenBank · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBurpee mit StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenCarioca (Überkreuzlauf)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerClamshell (Muschel)Körpergewicht · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerClamshell mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerCrosstrainerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerCrosstrainer-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenCurtsy-AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenCurtsy-Kickback am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerCurtsy-PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDead Clean mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiDead Snatch mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiDevil PressKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenDiagonaler Monster Walk mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenDimel-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenDistraktion der hinteren Hüftkapsel mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDrehender Rückwärtskick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDrei-Hütchen-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDreisprung aus dem StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps