Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantEnjambée par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de genouPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- AvancéExercice de coup de pied arrière retournéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied avec changement de garde (switch kick)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied latéralPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExercice de low kick de muay-thaïPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice des trois cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en WMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExtension de hanche à plat ventre sur bancBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantExtension de hanche à quatre pattesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantExtension du dos à 45 degrésMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantExtension terminale de hanche avec élastiquePoulies · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireFente Spiderman avec rotationPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFente arrièreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec allongementPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec disque glissantDisques de glisse · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec medicine-ball au-dessus de la têteMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière en déficitBox · Haltère · Fessiers
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps