Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges RadKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken im GleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten außenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach hinten innenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken nach vornKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniges Uhr-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches KreuzhebenKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges rumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinbeiniges rumänisches Kreuzheben auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches Strecken mit KniehubKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerEinbeinstand auf dem WackelbrettBalance Board · Gesäß · Waden
- ProfiEisschnellläufer-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEisschnellläufer-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEisschnellläufer-Sprung mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenErhöhte einbeinige Glute BridgeBox · Gesäß
- ProfiErhöhter Pistol SquatBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFahrrad in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerFaszienrolle: GesäßFaszienrolle · Gesäß
- FortgeschrittenFaszienrolle: TFL und seitliche HüfteFaszienrolle · Gesäß
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter