Übungen für Beinbeuger
Beinbeuger: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenHopserlauf auf WeiteKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHopserlauf mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Waden
- AnfängerHüftbeugen mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHüftbeugen mit StabHolzstab · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenHüftdrücken am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHüftstreckung im VierfüßlerstandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHüftstreckung in Bauchlage auf der BankBank · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerIschiasnerv-Flossing mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenKang-KniebeugeLanghantel · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenKettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing aus dem toten PunktKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing in versetzter FußstellungKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing mit HandwechselKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKlassisches KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKnie-CARsBank · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerKniender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerKniender Glute Kickback am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKompasshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiKontroll-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenKreuzheben auf dem Balance BoardBalance Board · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß