Übungen für Beinbeuger
Beinbeuger: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerGlute Bridge mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit erhöhten FüßenBox · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGlute-Ham RaiseMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGlute-Ham Raise mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Maschine · Beinbeuger
- AnfängerGoblet-Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGood MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerGood Morning im SchwebestandKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenGood Morning in versetzter FußstellungLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenGood Morning mit Safety BarLanghantel · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenGood Morning mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen-Flow mit KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHalber SpagatKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenHaltung des schlafenden VishnuKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerHerabschauender HundKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- AnfängerHerabschauender Hund in die Kobra (Flow)Körpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerHip Thrust an der MaschineMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust an der MultipresseBank · Multipresse · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust in B-StellungBank · Kurzhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit LanghantelBank · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit Langhantel und PauseBank · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit MarschierenBank · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust mit erhöhten FüßenBank · Box · Langhantel