Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiStehende BogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehende Hüftbeugung am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerStehende Hüftbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerStehende QuadrizepsdehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerStep-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up auf eine hohe BoxBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up mit KniehubBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen aus dem NackenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTeilweises BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempelhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- ProfiTempo-Bulgarische-Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenTempo-FrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerTempo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps