Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSissy-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Quadrizeps
- ProfiSissy-Kniebeuge mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Quadrizeps
- ProfiSissy-Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerSpanische KniebeugeWiderstandsband · Quadrizeps
- AnfängerSplit-Kniebeuge im KickstandKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit erhöhtem VorderfußKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprawlKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprawl mit SchlagKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprint aus dem FallstartKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprinterstart am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprintintervalle auf dem LaufbandMaschine · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintstart aus dem DreipunktstandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSquat ThrustKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStandfahrradMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps