Übungen für Oberschenkel
Oberschenkel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftadduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerStehende Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenStehendes Pilates-BeinkreisenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSumo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSumo-Kniebeuge mit SprungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSumo-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenTempelhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerTendu-Pulsieren nach vornKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTiefe Kniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefe Kniebeuge mit Hebeln und WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTorhaltungKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen DKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerWandsitzen mit Adduktoren-BallpressenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenWorld's Greatest StretchKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps