Exercices : Cuisses
Cuisses : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantÉtirement des adducteurs à genoux avec bascule arrièrePoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genoux avec partenairePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantÉtirement du papillon allongéPoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement du papillon assisPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉtirement en pancake avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement en écart contre le mur sur le dosPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉtirement sur canapé avec PAILs et RAILsPoids du corps · Cuisses · Quadriceps