Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSkandasanaKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSpiderman-Ausfallschritt mit RotationKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSplit-Kniebeuge im KickstandKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge mit erhöhtem VorderfußKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSquat to StandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat-to-Stand-Mobilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehende Adduktorendehnung im seitlichen AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftadduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel
- AnfängerStehende Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiStehender SpagatKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerStep-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up auf eine hohe BoxBox · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSumo-Hochziehen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSumo-Kniebeuge mit SprungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps