Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit Trap BarTrap Bar · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSchildkrötenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlafende SchildkröteKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSchulterdruck-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitliche Ausfallschritte im GehenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSeitliche Hüftdistraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit GleitscheibeGleitscheiben · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Oberschenkel
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSeitliches BeinschwingenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches SchlittenziehenSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSitzende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Vorbeuge mit weit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerSitzendes Adduktoren-Drücken mit BallKörpergewicht · Medizinball · Oberschenkel