تمرین‌های عضلهٔ نزدیک‌کننده بزرگ
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای نزدیک‌کننده بزرگ — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیوضعیت سر به زانووزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطوضعیت شست پا از پهلو خوابیدهوزن بدن · ران · همسترینگ
- متوسطوضعیت صورت گاووزن بدن · باسن · سرشانه
- متوسطوضعیت فشار شانهوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهوضعیت قطب‌نماوزن بدن · ران · همسترینگ
- پیشرفتهوضعیت لاک‌پشت خوابیدهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطوضعیت معبدوزن بدن · ران · چهارسر ران
- مبتدیوضعیت نوزاد شادوزن بدن · باسن · ران
- متوسطوضعیت نیم‌نیلوفروزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهوضعیت هشت زاویهوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیوضعیت پلوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیپالس داخل ران در حالت ترن‌اوتوزن بدن · ران
- مبتدیپالس دمی‌پلیه (پوزیشن اول)وزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطپالس لیفت آتیتودوزن بدن · باسن
- متوسطپالس پلیه رلوه (پوزیشن دوم)وزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیپالس کرتسیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیپالس گرند پلیه (پوزیشن دوم)وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهپاور کلین از هنگهالتر · باسن · همسترینگ
- مبتدیپرای اسکات عمیق با کشکش · باسن · ران
- مبتدیپرس پادستگاه · چهارسر ران
- متوسطپرس پا با پاهای نزدیکدستگاه · چهارسر ران
- متوسطپرس پا با پای بازدستگاه · ران · چهارسر ران
- مبتدیپرس پا تک‌پادستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرش اسکات سومووزن بدن · باسن · ران