Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- AnfängerSumo-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiSwing mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
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- AnfängerTiefe Kniebeuge mit Hebeln und WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTorhaltungKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenUhr-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte Hackenschmidt-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiUmsetzen in die Kniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiUmsetzen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Pistol-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Shrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte einbeinige Kniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerV-Squat-MaschineMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen DKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel