Grand adducteur : exercices
Grand adducteur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSquat crevettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cyclisteBarre · Quadriceps
- AvancéSquat du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat gobletHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat goblet avec pauseKettlebells · Quadriceps
- DébutantSquat goblet talons surélevésDisque · Haltère · Quadriceps
- DébutantSquat goblet tempoHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat landmineBarre · Landmine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat landmine avec développéBarre · Landmine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat parallèle, maintien isométriqueBarre · Poids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat pendulaireMachine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat pieds serrésBarre · Quadriceps
- DébutantSquat plié à l'haltèreHaltère · Cuisses · Quadriceps
- DébutantSquat prisonnierPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat profond (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sumoHaltère · Kettlebells · Cuisses
- DébutantSquat sumo au kettlebellKettlebells · Cuisses · Quadriceps
- DébutantSquat sumo avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat sumo gobletHaltère · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sumo sautéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur boxBarre · Box · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur box avec pauseBarre · Box · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur box pieds écartésBarre · Box · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur brochesBarre · Quadriceps