Übungen für Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel
Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenReißen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen-Komplex mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenReverse HyperextensionMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerRumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der LandmineLandmine · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiRumänisches Kreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben in B-StellungKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit DefizitBox · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit Trap BarTrap Bar · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben, isometrisch gehaltenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps