Übungen für Mittlerer Deltamuskel
Mittlerer Deltamuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerBand Pull-Apart, isometrisch gehaltenWiderstandsband · Schulter · Trapez
- AnfängerBattle Rope, DoppelwelleSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBattle Rope, HampelmannSeil · Schulter · Waden
- FortgeschrittenBattle Rope, Rein und RausSeil · Brust · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, SchlangeSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Welle in der KniebeugeSeil · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Welle mit Ausfallschritt rückwärtsSeil · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Wellen seitwärtsSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle-Rope-KreiseSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBattle-Rope-WellenSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBeast ReachKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiBent Press mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiBent Press mit KurzhantelKurzhantel · Bauch · Schulter
- AnfängerBizeps in zweiter Position mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Bizeps · Schulter
- ProfiBottoms-up-Flow Umsetzen-Drücken mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- ProfiBottoms-up-Kettlebelldrücken im HalbknienKettlebells · Schulter
- ProfiBottoms-up-Tragen über Kopf mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- AnfängerBoxer-SkipSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenBradford PressLanghantel · Schulter
- ProfiBären-KomplexLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBärenkriechen vorwärtsKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenCuban Press am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenCuban Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- ProfiCuban Press mit LanghantelLanghantel · Schulter