Übungen für Mittlerer Deltamuskel
Mittlerer Deltamuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerCurl mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Schulter
- ProfiDead Snatch mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- AnfängerDelfin-LiegestützKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiDevil PressKurzhantel · Gesäß · Schulter
- AnfängerDiagonales Heben am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenDiagonales Heben von unten am Kabelzug (Lift)Kabelzug · Bauch · Schulter
- ProfiDoppelendballBoxsack · Bauch · Schulter
- ProfiDouble-UnderSpringseil · Quadrizeps · Waden
- ProfiDrehender Rückhandschlag-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDreieckshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiDrop SnatchLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiDrücken mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter
- ProfiDrücken mit zwei KettlebellsKettlebells · Schulter
- ProfiEinarmige Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiEinarmiger Flip mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenEinarmiger Landmine-Push-PressLandmine · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Push Press mit KurzhantelKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Thruster mit KurzhantelKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Kettlebelldrücken im HalbknienKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Kettlebelldrücken im aufrechten KnienKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Kurzhanteldrücken im HalbknienKurzhantel · Schulter
- ProfiEinarmiges Reißen am KabelzugKabelzug · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KettlebellKettlebells · Schulter