Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGet-Up bis zum Ellenbogen mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiGet-Up mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGewichtsmarsch beim TragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- AnfängerGirlandenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGironda-LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiGleichgewichts-WindmühleKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge im KickstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit MarschierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- ProfiGlute-Ham RaiseMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGlute-Ham Raise mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Maschine · Beinbeuger
- AnfängerGlückliches-Baby-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGoblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit PauseKettlebells · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit erhöhten FersenHantelscheibe · Kurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGood MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Rücken