Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerGood Morning im SchwebestandKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenGood Morning in versetzter FußstellungLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenGood Morning mit Safety BarLanghantel · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenGood Morning mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenGorilla-Rudern mit KettlebellsKettlebells · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen-Flow mit KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGrashüpferhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiHack LiftLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbe HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenHalber Get-Up mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerHalber SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- AnfängerHalber SpagatKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmond-Ausfallschritt mit SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiHalo mit Ausfallschritt und HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenHalo mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenHalten mit dickem GriffKurzhantel · Langhantel · Unterarme
- AnfängerHaltung des KindesKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- AnfängerHaltung des Kindes mit seitlichem StreckenKörpergewicht · Latissimus
- AnfängerHammercurl am TRXTRX · Bizeps · Unterarme