Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- AnfängerGefangenen-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Vierer-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehender QuadrizepszugKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehendes Beinbeuger-SchöpfenKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerGehendes KnieumarmenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGemischtes Tragen mit Kettlebells (Rack und über Kopf)Kettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerGestreckte WelpenhaltungKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGestützte BrückenhaltungYogablock · Brust · Gesäß
- AnfängerGestützte Haltung des KindesKörpergewicht · Latissimus · Rücken
- AnfängerGestützte liegende DrehungYogablock · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenGestützter Kopfstand an der WandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- AnfängerGestützter Schulterstand an der WandKörpergewicht · Bauch · Nacken