Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerKniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Kurzhanteln in FrontpositionKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel (High-Bar)Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel (Low-Bar)Langhantel · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und erhöhten FersenHantelscheibe · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Rudern am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenKniebeuge mit Safety BarLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerKniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit enger FußstellungLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKniende Anti-Extension am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenKniende Anti-Rotation an der LandmineLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenKniende Kniebeuge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- ProfiKniende Kreise mit dem BauchrollerBauchroller · Bauch
- AnfängerKniender Glute Kickback am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKniender Hip Thrust mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenKniestoß-DrillKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerKobra-Halten in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Trapez
- AnfängerKobrahaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerKoffer-HaltenKurzhantel · Bauch