Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenKipping-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiKirk-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- ProfiKlassisches KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKleiner DonnerkeilKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiKlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug im NeutralgriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug im Neutralgriff mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Bizeps
- FortgeschrittenKlimmzug im UntergriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug im Untergriff mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Bizeps · Latissimus
- ProfiKlimmzug im WeitgriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- AnfängerKlimmzug mit BandunterstützungWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- ProfiKlimmzug mit KlatschenKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiKlimmzug mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Latissimus
- FortgeschrittenKlimmzug, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- AnfängerKnie-zur-Brust-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenKnieanziehen im Stütz mit GleitscheibenGleitscheiben · Bauch
- AnfängerKniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem SchrägbrettKurzhantel · Körpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Curl und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit Drücken mit HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit Hochziehen am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit KettenKetten · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Gesäß · Quadrizeps