Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenEinarmiger UnterarmstützKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinarmiges Drücken am KabelzugKabelzug · Bauch · Brust
- FortgeschrittenEinarmiges Kurzhanteldrücken im HalbknienKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Latziehen im HalbknienKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiEinarmiges Reißen am KabelzugKabelzug · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern am TRXTRX · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern mit KettlebellBank · Kettlebells · Latissimus
- AnfängerEinarmiges Rudern mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerEinarmiges Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KettlebellKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen im ScheibengriffHantelscheibe · Bauch · Unterarme
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel über KopfKurzhantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Umsetzen und Drücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEinbeinige BrückenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiEinbeinige DrachenfahneBank · Bauch
- AnfängerEinbeinige Glute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Glute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenEinbeinige Gürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken