Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenDelfinhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- FortgeschrittenDemütiger KriegerKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiDevil PressKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenDiagonales Heben im Halbknien am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenDiagonales Heben von unten am Kabelzug (Lift)Kabelzug · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDimel-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenDoppelbeinkickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDrachenfahne (Dragon Flag)Bank · Bauch
- FortgeschrittenDrachenfahne gehocktKörpergewicht · Bauch
- ProfiDrehender Rückwärtskick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDreifuß-KopfstandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- ProfiDreisprung aus dem StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDrop SnatchLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiDrücken mit zwei KettlebellsKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenDurchkick nach vornKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDurchschreitender AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEchsenkriechenKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmige KamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiEinarmige Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiEinarmiger Bauchroller-RolloutBauchroller · Bauch
- FortgeschrittenEinarmiger Kettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiEinarmiger Plyo-LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmiger Slam mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus