Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerGehendes KnieumarmenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGestützte BrückenhaltungYogablock · Brust · Gesäß
- AnfängerGestützter Schulterstand an der WandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- AnfängerGesäßdehnung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGesäßlösung mit dem Lacrosse-BallMassageball · Gesäß
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGet-Up mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- AnfängerGirlandenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGleichgewichts-WindmühleKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute BridgeKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge im KickstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge in B-StellungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit Adduktoren-DrückenMedizinball · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGlute Bridge mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit MarschierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit erhöhten FüßenBox · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß