Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantHip thrust avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust de la grenouilleBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust pieds surélevésBanc · Barre · Box
- IntermédiaireHip thrust sur une jambeBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust à genoux avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la Smith machineBanc · Smith machine · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barreBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barre avec pauseBanc · Barre · Fessiers
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust, maintien isométriqueBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebell avec maintienKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireHyperextension inverséeMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au simulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéIntervalles de sprint sur tapis roulantMachine · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur vélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps