Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenRotation auf Hüfthöhe am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenRotationsdrücken am KabelzugKabelzug · Bauch · Brust
- AnfängerRotationswurf in Schrittstellung mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRotationswurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- ProfiRotationswurf mit Medizinball und KreuzschrittMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerRumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der LandmineLandmine · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiRumänisches Kreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben in B-StellungKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit DefizitBox · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit Trap BarTrap Bar · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben, isometrisch gehaltenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps