Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchattenboxen mit ZusatzgewichtKurzhantel · Brust · Schulter
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaukelnde BogenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchildkrötenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlafende SchildkröteKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlingenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSchlittenschiebenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchlittenschieben im BärenkriechenSchlitten · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSchlittensprintSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen (rückwärts)Schlitten · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSchlittenzugSchlitten · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchulterdrücken im Halbknien am KabelzugKabelzug · Schulter
- ProfiSchulterstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSchwanensprungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSeilspringen mit hohen KnienSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeitkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitliche Ausfallschritte im GehenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerSeitliche Hüftdistraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel