Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSit-throughPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSkandasanaPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSki ergMachine · Abdominaux · Grands dorsaux
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- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireSlam au-dessus de la tête à demi-genou au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantSlam en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlams à la corde ondulatoireCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre DimelBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSoulevé de terre ZercherBarre · Dos · Fessiers
- DébutantSoulevé de terre au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos
- AvancéSoulevé de terre avec pauseBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec élastiques inversésBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre classiqueBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre contre élastiquesBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre en déficitBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre en séries clusterBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireSoulevé de terre jambes tenduesBarre · Fessiers · Ischio-jambiers