Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftabduktion am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftabduktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerStehende IT-Band- und GesäßdehnungKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenStehende Vierer-HaltungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerStehender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerStehender Glute Kickback an der MaschineMaschine · Gesäß
- AnfängerStehender Glute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiStehender SpagatKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStehendes Battement-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehendes Gleichgewicht mit Knie zur BrustKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenStehendes Pilates-BeinkreisenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehendes diagonales Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerStep-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up auf eine hohe BoxBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up mit KniehubBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen aus dem NackenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter