Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprawlKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprawl mit SchlagKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprint auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprint aus dem FallstartKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprinterstart am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprintintervalle auf dem LaufbandMaschine · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintstart aus dem DreipunktstandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungläufe mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat ThrustKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSquat to StandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat-to-Stand-Mobilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStandfahrradMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehende Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiStehende BogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps