Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
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- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSumo-Kniebeuge mit SprungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
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- ProfiSumo-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSumo-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSuperman-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSwing mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing zum Flip mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTall CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenTaubendehnungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerTaubenhaltung auf dem StuhlKörpergewicht · Gesäß
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- FortgeschrittenTempo-FrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerTempo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-Rumänisches-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß