Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenOverhand-Schlag-DrillKörpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenPNF-Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPNF-QuadrizepsdehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenPancake-AbhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiParadiesvogelhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenParallele Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPendel zum Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPendel-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenPendelhaltung (Lolasana)Körpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPetersen-Step-UpBox · Quadrizeps
- ProfiPike am TRXTRX · Bauch
- ProfiPike auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Bauch · Schulter
- ProfiPike auf dem GymnastikballGymnastikball · Bauch
- ProfiPike-Halten im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenPike-SprungKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerPilates-Fußarbeit auf der MatteWiderstandsband · Quadrizeps
- FortgeschrittenPilates-Roll-upPilates-Ball · Bauch
- ProfiPilates-SchaukelnKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenPin-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat auf der BoxBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit AbrollenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps