تمرین‌های عضلهٔ راست رانی
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای راست رانی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهغلت به عقبوزن بدن · شکم
- متوسطغلت تا ایستادنوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطغلت شمعیوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت ضربدریوزن بدن · شکم
- مبتدیفال‌اوت با زانوی خموزن بدن · شکم
- متوسطفراگروزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیفرود از باکس و تثبیتجعبه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیفلاتر کیکوزن بدن · شکم
- مبتدیفلاتر کیک نشستهنیمکت · شکم
- متوسطفلوی CAR سراسریوزن بدن · پشت
- متوسطفلوی حمل رک به اسکات کتل‌بلکتل‌بل · باسن · چهارسر ران
- متوسطفلوی هیلو به اسکات کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطفلوی هیلو به لانج معکوس کتل‌بلکتل‌بل · باسن · سرشانه
- پیشرفتهفلوی کلین به اسکات بالای سر کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطفلوی کلین گوریلا کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- متوسطفلوی کلین-اسکات-پرس کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیفوم رول راست رانی و فلکسور هیپفوم رولر · ران · چهارسر ران
- مبتدیفوم رول چهارسرفوم رولر · چهارسر ران
- متوسطفیگر ۴ در حال راه رفتنوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطلانج TRXTRX · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج اسپایدرمن با چرخشوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیلانج به عقب با دراز کردن دستوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج تعادلی ضربدری TRXTRX · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج جانبیدمبل · وزن بدن · باسن