Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPlank Pull-ThroughKettlebells · Bauch
- AnfängerPlié-Kniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerPogo-SprüngeKörpergewicht · Waden
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPower SkipKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Jerk mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush Jerk mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush PressLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenPush Press am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- AnfängerQuadrizeps-AnspannungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung im HalbknienKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in BauchlageKörpergewicht · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in Bauchlage mit PartnerKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in SeitenlageKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenRadfahrer-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiRadhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken