Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRelevé groupéPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé groupé aux anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéRelevé turc au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireRelâchement des fléchisseurs de hanche à la balle de massageBalle de massage · Quadriceps
- AvancéRoll-overPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRoll-upPoids du corps · Abdominaux
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- IntermédiaireRotation russeMedicine-ball · Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRotation russe au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéRoue sur une jambePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantRoulade croiséePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRoulade en chandellePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRoulade vers la station deboutPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : droit fémoral et fléchisseurs de hancheRouleau de massage · Cuisses · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : quadricepsRouleau de massage · Quadriceps
- DébutantRounds de shadow boxingPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireRowing au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRéception après saut de boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut carpéPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSaut croiséPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de grenouillePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haieMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps