Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSquat ThrustKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStandfahrradMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStatische Split-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiStehende BogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiStehende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Hüftbeugung am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerStehende Hüftbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerStehende QuadrizepsdehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerStehende RückbeugeKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenStehende Vierer-HaltungKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenStehender Anti-Extensions-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenStehendes Battement-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehendes EinbeingleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerStehendes Gleichgewicht mit Knie zur BrustKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenStehendes Pilates-BeinkreisenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerStep-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up auf eine hohe BoxBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up mit KniehubBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps