Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen aus dem NackenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSumo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSumo-Hochziehen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSumo-Kniebeuge mit SprungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSumo-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSumo-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiSwing zum Flip mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTall CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerTandemgangKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenTaubendehnungKörpergewicht · Gesäß
- ProfiTeaserKörpergewicht · Bauch
- AnfängerTeilweises BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempelhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- ProfiTempo-Bulgarische-Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenTempo-FrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerTempo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps