Übungen für Oberer gerader Bauchmuskel
Oberer gerader Bauchmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerRolle quer über den KörperKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerRollen wie ein BallKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRollender SeitstützKörpergewicht · Bauch
- ProfiRollout an den RingenRinge · TRX · Bauch
- FortgeschrittenRollout auf dem GymnastikballGymnastikball · Bauch
- ProfiRollout mit LanghantelLanghantel · Bauch
- FortgeschrittenRotation auf Hüfthöhe am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenRotations-Slam mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenRotationspass mit Medizinball und PartnerMedizinball · Bauch
- AnfängerRotationswurf im aufrechten Knien mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRotationswurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerRudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenRussian TwistKörpergewicht · Medizinball · Bauch
- FortgeschrittenRussian Twist mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRussian Twist mit Medizinball und angehobenen FüßenMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenSahrmann-RumpfprogressionKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaukelnde BogenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenScheibenwischer mit gebeugten KnienKörpergewicht · Bauch
- AnfängerScherenkickKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps