Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPoussée du dentelé contre le mur, maintien isométriquePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantPression pectorale au cercle de PilatesCercle de Pilates · Pectoraux
- IntermédiaireProgression de gainage SahrmannPoids du corps · Abdominaux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePull-over au kettlebellKettlebells · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePédalage en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux assisBanc · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en gainage avec disques glissantsDisques de glisse · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- DébutantRedressement à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireRelevé de jambes au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de jambes aux barres parallèlesBarres parallèles · Abdominaux
- AvancéRelevé de jambes latéral en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireRelevé de jambes à la chaise romaineBarre de traction · Machine · Abdominaux
- DébutantRelevé du buste au ballon de PilatesBallon de Pilates · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé grenouille en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé groupéPoids du corps · Abdominaux