Übungen für Oberer gerader Bauchmuskel
Oberer gerader Bauchmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerAus der Bauchlage in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt in FrontpositionLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rotation am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Abrollen mit PulsierenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: C-Kurve, Abrollen mit PulsierenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Oberschenkel-Pulsieren kniendKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Sitzende C-Kurve (Halten)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Sitzender schräger CurlKörpergewicht · Bauch
- AnfängerBattle Rope, DoppelwelleSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBattle Rope, Grappler-WurfSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, HampelmannSeil · Schulter · Waden
- FortgeschrittenBattle Rope, Rein und RausSeil · Brust · Schulter
- AnfängerBattle Rope, Slam kniendSeil · Bauch · Latissimus
- ProfiBattle Rope, Sprung-SlamSeil · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Wellen seitwärtsSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, seitlicher SlamSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle-Rope-KreiseSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBattle-Rope-SlamsSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle-Rope-WellenSeil · Schulter · Unterarme
- ProfiBauchrollerBauchroller · Bauch
- ProfiBauchroller in V-FormBauchroller · Bauch
- FortgeschrittenBauchroller mit WiderstandsbandBauchroller · Widerstandsband · Bauch
- ProfiBauchroller schrägBauchroller · Bauch