تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطرفعة ميتة الحقيبة بالكيتلبلكرات حديدية · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطرفعة ميتة بوضع الحقيبة بالبار الحديدبار حديدي · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطرقم 8 إلى ثبات بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرقم 8 بالكيتلبلكرات حديدية · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطركل الدراجة بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- مبتدئركل المقصوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئركل رفرفة جالسًامقعد التمرين · عضلات البطن
- متقدمركل للوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئركلة أمامية (تيب)وزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطركلة تمرير أماميةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطركلة جانبية جاثيًاوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطركلة عبور السلطعونوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطركلة عبور جانبيةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرمي بلكمة بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئرمي دوراني بالركوع المنتصب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي دوراني بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئرمي دوراني بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متقدمرمي دوراني مع خطوة خلفية بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي فوق الرأس بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرمي قطع الحطب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي مع الجلوس من الاستلقاء بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمية المصارع بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسطزحف الدبوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمزحف الدب بوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن