تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطبلانك كوبنهاغن قصير الذراعمقعد التمرين · الفخذان · عضلات البطن
- متوسطبلانك مع رفع الساقوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك مع مد الذراعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك معلق بـ TRXTRX · عضلات البطن
- مبتدئبيرد دوغوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدمتبديل سفليوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتجديف بوضعية بيرد دوغ بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · عضلات البطن
- متقدمتجديف رينيجيددمبل · الظهر · عضلات البطن
- متقدمتجديف رينيغيد بالكيتلبلكرات حديدية · الظهر · عضلات البطن
- متوسطتجديف مقاومة الدوران بالكابلكابلات · الظهر · عضلات البطن
- متوسطتجعيد العضلة المائلة جالساً على بار الباليهوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطتحريك القدركرة التوازن · عضلات البطن
- مبتدئتدحرج فقري تدريجي لأسفل واقفًاوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطتدحرج لأسفل إلى بلانك بيلاتس واقفًاوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئتدحرج مقطعيوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطتدرج سارمان لعضلات الجذعوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئتدريب الانحناء والمراوغةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطتدريب الركلة الدائريةوزن الجسم · الفخذان · عضلات البطن
- متقدمتدفق خطف إلى طاحونة بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمتدفق طاحونة إلى ضغط بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتقطيع الخشب بالوزنةأقراص الأوزان · عضلات البطن
- مبتدئتقطيع بالشريط المطاطي بنصف الركوعشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطتقطيع بالكابل بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- متقدمتمايل الجسم المقعر بذراع رافعة طويلةوزن الجسم · عضلات البطن